10 lucruri pe care sa le faci cand te simti trist

Sursa: http://www.lifehack.org/articles/communication/10-things-when-you-feel-down.html

      

Sunt doua optiuni atunci cand ne simtim tristi sau fara motivatie:

1) Sa continuam sa ne simtim astfel

2) Sa facem ceva pentru a iesi din acea stare

Uneori a doua varianta nu e atat de usoara.
Pentru asta este scrisa urmatoarea lista cu cele zece lucruri care sunt de folos atunci cand nu suntem in apele noastre.

1)Sa incercam sa nu punem atat de multa presiune asupra noastra

 De obicei punem foarta multa presiune asupra noastra. Desi este ideal sa ne stabilim teluri marete, uneori trebuie sa stam deoparte si sa reflectam asupra a ceea ce avem in acest moment.Asa ca atunci cand suntem tristi sa incercam sa ne amintim de lucrurile pe care le avem si pentru care trebuie sa fim recunoscatori. Sa ne concentram pe ceea ce avem si nu pe ceea ce nu avem inca.

2) Sa ne miscam 

 Unul din cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru a ne dezmorti cand avem o zi proasta este sa ne mobilizam si sa facem miscare. De exemplu, sa mergem la o plimbare, sau cu bicicleta in parc, sau eventual la o o sala de fitness. Nu este bine sa zacem in pat si sa ne plangem de mila. Trebuie sa ne ridicam, sa ne miscam si sa trecem peste.

3)Sa ne inconjuram de oameni pe care ii iubim

Familia si prietenii pot fi cel mai bun medicament atunci cand suntem tristi. Chiar daca nu ne putem vedea pe moment cu ei, le putem da un telefon. Uneori tot ceea ce avem nevoie e sa fim ascultati de un prieten caruia sa ii varsam oful pentru a ne simti mai bine.

4)Sa gasim un mod de a rade 

Uneori luam viata prea in serios. Dar sa punem lucrurile in perspectiva: cum ne simtim intr-un moment de tristete este doar o stare din multitudea de stari pe care le avem intr-o viata. Asa ca ar fi bine sa ne mobilizam si sa vedem un film amuzant, serialul preferat sau un videoclip comic.

5)Sa mancam ceva sanatos

Ce facem de obicei cand ne simtim tristi? Sa apelam la mancarea de tip fast food sau junk food. Ar trebui sa facem opusul si sa mancam ceva sanatos si bogat in nutrienti: fructe, legume, nuci si seminte. O gustare sanatoasa ne ajuta sa ne simtim mai bine si ne va da nutrientii de care avem nevoie.

6)Sa respiram adanc   

Sa ne concentram asupra respiratiei nu pare sa fie o mare rezolvare a problemei, dar poate face diferenta atunci cand ne simtim tristi. Asa ca este indicat sa inspiram incet si prelung si sa eliminam toate gandurile negative atunci cand expiram.

7)Sa petrecem ceva timp cu animalutele de companie

Animalutele sunt terapeutice si inteligente.Pot simti cand suntem tristi. Chiar daca nu avem o pisica sau un catel, poate aveti un prieten care are. Asa ca ar trebui sa petrecem ceva timp in preajma unui catel sau pisica si sigur vom simti ca ne vom relaxa si vom scapa de stress.

8)Sa facem ceva spontan si inedit

Cand suntem tristi nu prea avem chef sa facem nimic.Dar una din cele mai bune modalitati de a scapa de acele ganduri negative este sa iesim si sa facem ceva inedit, spontan. Putem sa facem o vizita unui prieten pe care nu l-am mai vazut demult, sau sa mergem la magazinul preferat si sa cumparam ceva ce ne place. Sau sa facem voluntariat intr-o asociatie. Toate acestea ne pot scoate din rutina gandurilor negative si ne pot dinamiza.

9)Sa citim ceva inspirational 

Cuvintele au puterea de a vindeca si de a ne readuce intr-o stare optima. Putem cauta online citate sau cuvinte inspirationale. Vom gasi sute de astfel de vorbe de duh care ne pot ajuta sa reflectam asupra situatiei si sa ne mobilizam si sa iesim din starea negativa.

10)Sa facem treaba 

Asta e o cale usoara de a scapa de gandurile negative atunci cand avem o zi proasta: Sa facem ceva treaba : fie ca este vorba de munca, de treburi casnice sau de un proiect personal sau un hobby, este important sa ne simtim productivi si sa ne tinem mintea ocupata.