5 Hobby-uri care reduc depresia și anxietatea

                      

                  5 HOBBY-URI MINUNATE CARE SUNT DOVEDITE ȘTIINȚIFIC CĂ REDUC DEPRESIA ȘI ANXIETATEA



            

           A avea niște hobby-uri reprezintă o parte foarte importantă a unei vieți echilibrate. Ele ne dau oportunitatea de a face ceva doar pentru noi și ne ajută să ne reîncărcăm bateriile după o zi sau o săptămână aglomerată. Hobby-urile pot fi relaxante și pot ajuta în tulburări precum depresia și anxietatea. Iată 5 hobby-uri care pot fi de folos în aceste cazuri.

 

1. Meșteșugurile

 

Adeseori când suntem deprimați este greu să ne găsim motivația. A începe un nou meșteșug poate fi o metodă eficientă de a-ți reveni. Poți începe cu un proiect simplu și să pornești de acolo mai departe. Terminând un proiect simplu îți dă o anume satisfacție.

Sunt sute de meșteșuguri pe care le poți încerca. Poți încerca să coși, să tricotezi, să creezi lumânări, să lucrezi cu lemn sau cu ceramică.

 

2. Fotografia

 

Fotografia poate fi o metodă foarte bună de a-ți ajuta starea de spirit. A te uita prin lentilele unei camere te ajută să vezi lumea altfel. Începi să cauți frumusețea peste tot și asta îți va ajuta starea de spirit. Dacă te simți mereu într-o stare negativă, fotografia chiar te poate ajuta să îți schimbi dispoziția.

 

3. Grădinăritul

 

Grădinăritul este un alt hobby care îți poate stimula starea de spirit și te poate scăpa de anxietate. Implicarea în grădinărit te face să îți  concentrezi atenția și te poate împiedica să te îngrijorezi. Poate fi un hobby foarte relaxant și poate reduce nivelurile de stres. Deoarece grădinăritul, de asemenea, implică ieșitul din casa vei  beneficia de avantajele de aer proaspăt și exercițiu, de asemenea.

 

4. Muzica

 

Toți știm că muzica ne poate schimba starea de spirit. Cine nu se simte mai bine când aude melodia preferată la radio? Poți folosi acest efect pentru a scăpa de anxietate și depresie. Poți de asemenea să înveți să cânți la un instrument, dacă te atrage așa ceva.

 

5. Desenul/Pictura

 

Desenul te ajută să îți dezvolți creativitatea, să te descoperi pe tine însuți și îți crește stima de sine. Nu trebuie să fii foarte talentat, poți începe cu desene simple sau poți să-ți cumperi cărți de colorat pentru adulți. Te ajută să te detașezi de probleme, să te gândești la lucruri frumoase pe care să le redai prin culori pe o planșă de desen.

sursa:https://www.learning-mind.com/great-hobbies-anxiety-depression/2/